现在刚刚过完“谷雨”这个春季最后一个节气，此时气温迅速回升，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，出现人们常说的“春困”。中医理论认为，春困源于空气的湿度增加，引起身体“湿重”，湿气重衍生的就是头发、脸爱出油，便便不成型、水肿、虚胖等症状。
一、祛湿中药分类
外湿的产生，尤其岭南地区尤其明显，很多人第一时间就想到祛湿中药！大部分人都按照坊间流传的办法，喝红豆薏仁水来祛湿，但有的人却喝“上火”了。其实祛湿的中药有很多，也是有功效分类的，例如：
1、芳香化湿类药物，如藿香、佩兰、苍术、厚朴，还有砂仁、豆蔻以及草寇。
2、利水渗湿类药物，包括茯苓、猪苓、泽泻、冬瓜皮、薏仁、玉米须等。
3、利尿通淋类药物，比如车前子、滑石、木通，以及通草、瞿麦、萆薢、石韦等。
4、利湿退黄类药物，包括茵陈、金钱草、虎杖、垂盆草等。
而对于湿气不重人群，中医著名祛湿方 “四神汤”，是中医著名的健脾祛湿食疗方， 对祛除湿气有良效。 “四神”是指薏苡仁、莲子、山药、茯苓这四味药，加水煎煮，使用时其比例相同。四神汤性平，适宜作为食疗，常常食用之，有祛湿的功效
二、升阳其实可以祛湿
湿为阴邪，属水之类，最损人之阳气。还是岭南地区为例，湿度较大，所以六淫以湿为首，常见湿热、暑湿、寒湿、风湿等证，湿邪四季皆见，药味多以辛为主，甘苦为辅。
所以例如红豆薏仁水的确可以祛湿，但湿气性属阴寒，易伤阳气。薏米祛湿虽好，但有一定的寒性；红豆性平，红豆薏仁水的方子是偏凉性的。湿邪分为湿热和寒湿，红豆薏米水只适合症状不严重的湿热体质。一些人喝了寒凉的薏米红豆，把湿气、热气压下去了，仿佛症状减轻了，但实际上，却伤了脾。从中医的角度看，脾胃运化食物，是需要阳气的，若是寒湿体质的人常吃薏米，损伤了阳气，对湿气的抵抗能力会越来越弱。是不是“湿气重”？是哪一类“湿气”？如何祛湿？最好还是请中医确诊。
三、食疗宜食渗湿之品，健脾柔肝
清明、谷雨正是一年中人体阳气上升的时候，《黄帝内经》强调“食应减酸宜甘以养脾壮阳”，即应多进食甘温、富含营养的食物，少吃酸涩，忌油腻生冷。古有云：“春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾，四季不食脾，如能不食此五脏，乃顺天理。”笔者认为，此时可多吃些柔肝健脾的食品，如荠菜、菠菜、山药、萝卜、冬瓜等；或甘温有利于护阳的食品，有姜、葱、猪肚、鸡肉、核桃、韭菜等，也可多用渗湿、补益、养血舒筋的药材。
四、勤加运动
出汗是“除湿”的最佳方式，每天进行一定的运动，活跃气血循环，促进水分代谢，让湿邪之气随着汗水排出体外，快走、慢跑、瑜伽、骑车都是不错的选择。晚上睡觉前还可以用生姜、花椒、艾草等材料泡脚，水量以没过脚踝为宜。
