您的位置: 首页 > 常识 >

芒果热量高吗易长胖吗(这4种“高热量”水果,热量比肉还高)

100次浏览     发布时间:2024-09-22 10:48:29    

西瓜

每100g西瓜所含热量大概是30大卡,本来是不高的,但是架不住西瓜个头大,一个西瓜好几斤。有些人用勺子挖着吃,一吃最少半个,热量不高就怪了。比如一个8斤的西瓜,所含的热量大约就是1000大卡,一碗米饭的热量大约为200大卡,吃一个西瓜相当于吃了五碗米饭。

芒果

每100g芒果热量大约为65大卡,芒果热量不是很高,是低热量的减肥食物,吃适量的芒果是有助于减肥的。当然,既然说芒果能导致肥胖,这其中也是有原因的。芒果本身是含糖分的水果,而且其中含有的糖分也不少,如果糖分没有及时新陈代谢掉的话,是可以在身体内贮存形成人体的组织的,所以是芒果吃太多是可能导致肥胖的。

牛油果

每100g牛油果中含热量160大卡,公认的非常有营养的水果,热量比较多,提供的能量也多。其中脂肪14.66克,占15%,比鸡蛋和鸡肉还高。热量是苹果的3倍、牛奶的2.7倍,如果跑步的话,30分钟才能将这些热量消耗掉,吃多了基本都会发胖。

榴莲

榴莲是很美味的水果,100克榴莲肉的热量为147大卡,有人说虽然热量很高,但是还是非常爱吃。有的人说吃一个榴莲会胖几斤,这个因人而异,一个大小合适的榴莲重量在5—8斤左右,其肉的分量约为2斤左右,那么1000克榴莲肉热量在1470大卡,大约可以长肉1—2斤左右(跟人体吸收程度有关),一块榴莲的热量相当于两碗半米饭,吃榴莲的帅哥美女们要注意了。